Crossfit på Vici

sön, 7 februari, 2016

En helg i träningens tecken börjar nu lida mot sitt slut. Det är visserligen så mina helger ofta brukar spenderas men den här helgen var det extra mycket då jag var på en crossfitkurs igår och idag. Fruktansvärt roligt och lärorikt. Vi gick igenom allt från grunden och övade in teknik i alla de momenten som dyker upp mycket i crossfitvärlden. Eftersom min axel återigen börjar säga att jag måste lugna mig lite så sa jag till mig själv att inte göra några speciellt krävande lyft denna helgen. Men eftersom jag nog kan klassas som världsmästare på att säga en sak och göra raka motsatsen så gjorde jag ju såklart en jävla massa handstand pushups, sprang runt på händer och körde en megawod som avslutning. When will I learn?

IMG_1897

 

Blev hur som helst ännu mer sugen på crossfit nu och speciellt efter dagens wod. Det började med rodd vilket jag fullkomligen avskyr och där tänkte jag direkt att crossfit kan dra åt helvete. Sen gick vi på lite pullups och fortsatte med boxjumps, hopprep, marklyft och massa annat skoj (en bild på passet längre ner) och där någonstans i mitten kände jag hur jag började le. Svetten rann, hjärtat höll på att dunka sig loss och benen skakade men jag log stort. Att ta ut sig ger såna galna endorfiner och trots att wodden också avslutades med lite äckelrodd så ville jag bara köra mer när jag var klar. Underbar känsla!

Det är snart dags att börja preppa veckans matlådor men innan dess ska jag knåpa lite till på videobloggen jag håller på och klipper ihop. Jag kommer försöka lära mig mer och mer så att det faktiskt blir någorlunda kvalite på klippen nån gång men det tar sin lilla tid.

Innan jag sticker iväg kan jag bara nämna lite snabbt hur jag äter just nu. Det funkar nämligen sjukt bra och det finns säkert nån stackare där ute som är lite vilse och behöver lite ideer. Jag käkar allt som oftast 5 ggr per dag. Det blir frukost, lunch och middag och två snacks. Jag har inga som helst begränsningar i vad jag får eller inte får äta men det är nästan ändå precis samma sak dag ut och dag in. Varför ändra på ett vinnande koncept? Here goes:

  • Frukost: 5 ägg med 25g halloumi och en avokado om det finns i jobbets fruktkorg eller om jag har orkat köpa.
  • Lunch: 1dl-isch ris med 200g lax/köttfärs/kyckling/tonfisk och sallad
  • Snack 1: 60-70g cashewnötter, 1-2 bananer, 1-2 mandariner, ett äpple och en apelsin
  • Middag: 500-1000g potatis med 200g lax/köttfärs/kyckling/tonfisk och bea/sweet chili sås
  • Snack 2: 250g kvarg antingen som det är eller med digestive eller musli(mysli? que?)

Sen utöver detta blir det oftast riskakor innan träningen, ibland mer frukter och sen givetvis extraction efter träningen. Det här är alltså hur en dag oftast ser ut. Men är jag sugen på att käka ute så gör jag det, är jag sugen på godis så tar jag det och är jag inte sugen på att äta så skiter jag i det. Ganska simpelt men otroligt effektivt.

IMG_1896

 

Kommentera

Linus 2.0

sön, 31 januari, 2016

Lite drygt tre månader har passerat sedan jag senast knapprade på tangenterna för att producera text till den här bloggen. Jag har faktiskt inte ens försökt att skriva något. Det dog bara ut helt enkelt. Anledningarna är många då det har skett stora förändringar i mitt liv men framförallt var jag inte sugen och då är det helt enkelt värdelöst att försöka få ut något. Nu är dock suget tillbaka med råge och jag är inne i en av de bättre träningsperioderna jag haft någonsin.

Det är lite klyschigt att säga att det nya året ska bli så mycket bättre än förra men jag kan faktiskt ärligt säga att det inte kommer vara så svårt. 2015 var inget höjdarår för mig och jag är glad att det är bakom mig. Full fokus framåt nu men framförallt fokus på en sak – leva i nuet. Det är någonting jag varit så extremt jävla kass på och allt har alltid planerats något fruktansvärt. Träning, kost, sömn, fritid, you name it. Tråkig är bara förnamnet men nu är det nya tider. Jag har fyllt fyra årsböcker med min träning. Varje repetition, varje vikt har dokumenterats och myFitnessPal har haft läskigt långa inloggningsstreaks. Måltiderna har vägts och tankar kring hur jag kan optimera varje vaken minut har totalt stressat sönder mig. Jag har lagt det där bakom mig nu och jag har inte mått såhär bra på länge.

 

12547729_1668618790058149_414834683_n

 

Träningsmässigt så tränar jag nu precis vad jag känner för. Bänken krossas varannan dag och ryggen tränas nog i princip varje dag. Den får smisk från den vanliga gymträningen och dessutom från tyngdlyftningen som jag kör på onsdagar och söndagar. Benen får också jobba en hel del och armar/axlar/mage slängs in så gott som varje pass. Låter säkert helt koko för många men träningen har aldrig gått såhär bra. Jag äter dessutom precis vad jag känner för och då det allt som oftast är måltider som ris/tonfisk, potatis/kyckling osv så blir det inte mycket onyttigheter. Såserna är det som får bägaren att spilla över ibland. När allt går såhär bra känns det lite trist att snart kliva på en diet men då jag ska på FIBO nu under våren så vill jag komma dit i bra form. Jag kommer däremot inte göra som jag alltid gjort och gå för hårt in. Jag kommer köra som jag gör nu men med undantaget att allt onödigt stryps.  Ingen anledning att gå all in och stå halvdöd på en mässa där jag behöver vara på topp.

Som ni ser är det lite omdesignat här på bloggen också. Ser ni något knas så får ni gärna hojta till på en gång. Jag lär hitta en del saker att rätta till men det här får duga för tillfället. Men nu är det dags att hoppa i säng, ännu en fullpackad vecka på G! Tjingeling <3

 

 

Kommentera

Buffeernas buffe

mån, 9 november, 2015

Got damn vilken mat det här landet har att erbjuda. Vi har hittils varit på tre buffeer och varenda en är helt galet bra. Vi började på lördagen med en frukostbuffe där dom hade massvis av frukter och goda bröd. Bland annat deras grymt goda ”Pao de queijo” som är typ en boll av bröd med ost inuti och dom har det slunkit ner en hel del av kan jag lova. Jag blev lite förvånad över hur många som jobbade på frukostbuffen då det var säkert 4 pers som bara stod vid maten och väntade på något att göra och då sprang det även runt säkert 4-5 till. Jag började lassa på rejält som man bör på en buffe och jag stod och klurade lite hur jag skulle bära mina tallrikar när det kommer fram en kille med en bricka och ber mig ställa ner sakerna. Jag är på väg att ta brickan sen men han insisterar på att stå och hålla i den bredvid mig medans jag plockar mat och bär sedan allting till min plats. Kändes lite speciellt kan jag lova.

IMG_9557

 

Vädret har inte varit helt hundra men solen har tittat fram med jämna mellanrum och värmen är riktigt skön ändå. Idag ser det ut att bli grått igen men sen ska resten av veckan bli solig och skön. Jag klagar dock inte, känner på mig att jag kommer få tillräckligt med sol ändå sen när den kommer fram. Men nu ska jag backa bandet och gå vidare på buffe nummer två! För den var heeeelt galen. Det var en såkallad Churrascaria där man sitter med en lapp på bordet som antingen är röd eller grön. Är den grön så kommer dom fram med köttspett och frågar om man vill ha. Det kan vara allt ifrån oxfile till kyckling och korv och vi provade en jäkla massa olika sorter som alla smakade helt fantastiskt. Sen var det även sushibuffe och annan mat som smakade sinnesjukt bra alltihop. Jag kan utan tvekan sätta den här buffen på numero uno över dom bästa buffeerna och frukostbuffen kommer inte heller långt efter. Den tredje buffen vi var på var inte riktigt en buffe men det var ändå en ”all you can eat”-variant där man istället satt vid bordet och beställde in till ett fast pris. Jag tryckte i mig över 40st sushis med säkert ett tjugotal sashimibitar och till det beställde vi även in en riktigt god misosoppa och lite små wokar, tonfisk i teriyaki och andra sjukt goda grejer. Blir typ sugen på att gå tillbaka nu när jag tänker på det igen men vi kommer besöka alla dessa ställen en gång till hoppas jag. Vikten lär ha ökat en del när jag kommer hem men det kunde jag inte bry mig mindre om just nu. Enjoying life to the fullest!

IMG_9561 IMG_9560 IMG_9570

Nu ska jag ta och se om jag kan få ihop någonting att äta och sen bär det av på nya äventyr. Adios amigos! <3

Kommentera

This is Brazil!

fre, 6 november, 2015

Efter en lång men oerhört snabb flygning landade vi imorse i Rio De Janeiro ungefär 06:30 lokal tid. Ganska perfekt att flyga över natten då det blir så mycket enklare att sova. Flyget hade extremt mycket bra filmer då det fanns säkert tredubbelt av vad det brukar finnas. Det sköna var också att dom hade exempelvis Taken 1, Taken 2 och Taken 3 så det var inte som det brukar vara där man oftast får bara en. Jag kikade på Pixels som är en relativt ny film med Adam Sandler och den var sjukt bra. Jag älskar sättet som dom gör filmer på och med undantag av några misslyckade försök så är nästan alla av Adam Sandlers filmer awesome. Pixels sticker dock ut lite och det är nog garanterat en av de bästa av hans filmer.

IMG_9437

 

Utöver Pixels blev det också Ant-man och en gammal bondrulle med ett par timmars sömn där i mitten också. Ant-man kan vara det sämsta jag sett på länge, jag somnade visserligen halvvägs igenom så jag kan inte säga att jag gav den en ärlig chans men jag blev inte speciellt motiverad till att kolla vidare redan innan jag somnade. Ett stort fett njae på den!

Vi inledde våran vistelse med en kanonfrukost som Hanna och Camilla förberedde åt oss med en massa frukt och tapioca(?) och en massa andra saker som jag tyvärr inte kan minnas namnet på. Brasilianska saker var det och allt var jättegott. Därefter bytte vi om och gav oss ner till stranden. Vi lekte en massa i vågorna och det är så sjukt jävla roligt men jag är liiite nojjig när man tappar kontrollen. Jag smällde sönder min axel när jag lekte i vågorna i västindien för fem år sedan och därefter har jag haft en viss respekt för havets krafter. Nu var vi dock på säkert avstånd men bara ett par meter ut slog det ner bra jäkla hårt kan jag lova. Strömmen när den sög ut vattnet var också brutalt stark och till och med jag som tycker att jag står ganska stadigt tappade balansen ett par gånger. Det var hur som helst sjukt kul och jag vill tillbaka och fortsätta leka. Det kommer dock eventuellt regna lite imorgon men det gör ingenting egentligen, det är riktigt varmt ändå och det är det jag är ute efter. Solen får gärna gömma sig under moln och liknande så man inte får för mycket solljus hela dagarna. Jag bränner mig aldrig (peppar, peppar) men har ändå även respekt för att solen kan förstöra oss ganska bad om vi inte är försiktiga.

Efter stranden blev det en kokosnöt följt av ett besök till ett av alla utegym. Jag är tyvärr fortfarande krasslig och lekte därför bara lite lätt men så fort jag är bra igen ska jag ta och smälla av ett par chins och dips per dag tänkte jag. Har en liten plan på att köra det som en WOD så jag smäller av 100 chins, 100 dips, 100 pistolsquats och 100 hängande benlyft eller något liknande på tid. Kan vara bra att få upp flåset också. Sen blir det såklart en del löpning men då vill jag verkligen känna att jag är 100% frisk först.

IMG_9457 IMG_9458 IMG_9462 IMG_9479 IMG_9527

 

Just nu har dom andra gett sig iväg på lite träning men jag fick tyvärr avstå av tidigare nämnd anledning. Det kliar något så otroligt i min kropp efter tung styrketräning men jag tror att jag får ställa in mig på att jag har ett par pass innan jag är tillbaka igen. Det var lite över två veckor sen som jag körde riktigt tungt senast och om inte det utegymmet vi tänkte besöka imorgon har lite #tyngre vikter så lär jag reppa loss istället. Det blir ett jäkla meck att fixa gymkort här tyvärr. Eller det blir riktigt dyrt rättare sagt så det känns ovärt. Men lite variation ska ju vara bra har man hört, upp till bevis!

Ciao <3

Kommentera