Sporadiskt bloggande

Som ni märker är det kanske inte varje dag som det ploppar upp inlägg just nu men jag har lovat mig själv att inte stressa upp mig över att hinna med allt. Jag har miljoner saker jag vill göra varje dag och jag får prioritera bort saker hela tiden och bloggen är en av de saker som glöms bort mitt i allt.Det kommer inlägg när det kommer inlägg helt enkelt!

En av alla saker som blir bortprioriterade är just nu, sjukt nog, träningen. Jag kastar inte bort det helt men mina tidigare 5-6 dagar i veckan a 1.5h finns inte på kartan längre. Nu är det snarare 3-4 gånger i veckan 45-60min ungefär vilket fungerar mycket bättre. Jag skulle vilja börja springa lite också men änsålänge har gångerna kunnat räknas på en hand, och då menar jag inte någon enstaka gång utan ganska exakt noll gånger. Men i helgen kanske det blir av?

Igår blev det ett snabbt ryggpass där jag avslutade med höga reps i utfall upp på en stepupbräda och med tanke på hur dåligt jag kört mina ben på senaste på grund av diverse ondheter här och var så kom mjölksyran omgående. Körde vadpressar efteråt och bara att spänna benen för att sträcka ut vaderna fick hela nedre kroppen att låsa sig. Idag har jag känt hur träningsvärken kommer krypande snabbare och snabbare och jag skulle gissa på att det blir jobbigt att ta sig nerför trapporna mot slutet av dagen. Amazing med andra ord!

Nu -> Time for work!

PS. Vad fan är det för fel på Liberos up and go på natten? Dom läcker konstant men när man kör ”vanliga med spännen” så funkar det alldeles utmärkt? Vi har haft problem med det sen vi började med up and go för flera månader sen så vi kör alltid den andra på natten och varje gång dom är slut eller att man drar på en up and go av bara farten så läcker skiten. Någon annan som märkt det

 

I made it

Som jag skrev i förra inlägget så var det nära att jag tajmade in sjukdom första veckan på jobbet men nu ser det ut som om jag klarade mig! Började känna lite i halsen och blev sådär seg som man vet bara kan innebära en sak. Men igår var jag nere på gymmet här på jobbet och smällde av några set i bänken bland annat. Körde ett oerhört snabbt pass på bara 25 minuter och det var grymt skönt att inte vara borta 1.5 timme såhär i början. Träning behöver inte ta lång tid för att vara effektiv.

Någonting annat, oerhört viktigt, som hänt den här veckan är releasen av World of Warcraft: Classic. Heeelvete vad jag längtat efter det här. Jag har spelat det här spelet sen 2005, någon månad efter att det kom och jag har bara blivit mer och mer ledsen för varje expansion och den senaste nu gav jag inte ens en chans. Var så less på hur allting bara blev lättare och lättare och spelet i princip kastar allt du behöver på dig utan någon som helst effort. Naej naej naej, jag föredrar lite utmaning och det är precis det som Classic ska återskapa. Det är alltså spelet så som det var 2005. Magiskt!

OBS, 11 min stämmer inte överhuvudtaget, det här är minst 3-4 timmar

Tillbaka till jobbet som jag nu är inne på tredje dagen på så har det gått otroligt mycket över förväntan. Var inställd på att jag skulle vara helt tappad när det kom till koderiet men känns som om jag varit borta någon vecka bara och är i princip igång som vanligt igen. Med undantag för att jag glömt bort vissa småsaker men google är ju en programmerares bästa vän så allt löser sig.

Nu -> Dags att jobba! <3

Det där med tajming

För typ tre månader sen så sa jag på skämt ”när jag börjar jobba så kommer jag vara sjuk första dagen” och sjukt nog står jag här nu, på sista dagen innan det är dags att börja jobba igen och är sjukt seg med en ond hals. Så störande. Tänkte passa på att träna idag men den idén får jag nog överge så jag inte totalt kroknar

Sista dagen som pappaledig har startat med en sväng till Leos för att låta den lilla ligisten springa av sig lite och nu sover han som en kung i sovrummet. Vi har börjat hoppa över flaskan vid lunch nu eftersom att han ändå inte får den på föris och det funkar bra. Det tar ju någon minut extra att få han att somna nu men det är det värt.

Han brukar oftast sova i drygt två timmar så nu blir det lunch och lite kodning eller en kraschlandning i soffan innan det är dags att hitta på något kul för Dante på eftermiddagen. Insåg precis också att jag måste köpa busskort nu igen. Det är en skön utgift man klarat sig utan nu i några månader 😩

Inskolningsdags

Augusti är här och det har, sjukt nog, redan blivit dags för inskolning. Kan för mitt liv inte förstå hur det kan gå såhär snabbt. Att tiden går snabbare när man har barn är ingen understatement. Änsålänge har det gått fantastiskt bra med enda undantaget att gårdagens nattning på sovstunden inte gick överhuvudtaget. Man har lärt sig när man kan kämpa sig igenom och när det är lönlöst och det här var av den sistnämnda sorten. Inte ens hans ersättningsflaska fick ner han på madrassen. Allt annat än sömn var intressant så det var bara att kliva upp och fortsätta röja istället. Idag däremot somnade han i princip direkt, utan flaska och sover fortfarande gott här bredvid mig. Man blir så imponerad och varm av att se hur duktig han är. Stolt är bara förnamnet.

Imorgon är sista inskolningsdagen och sen är det långsamt dags att vänja han vid sina riktiga tider. Nästa vecka trappas det upp lite dag för dag och sen veckan efter det kliver jag in på jobbet igen efter ett halvår borta. Kommer kännas så konstigt. En del av mig har sån grov panik och ångest över att inte få börja mina dagar med att leka med Dante, gå till öppna förskolan med honom eller till parken men samtidigt ska det bli underbart att få sitta framför datorn och framförallt att kunna ha MUSIK i hörlurarna på högsta volym. Det är fan det enda jag känt att jag saknat. Dom få timmarna som jag spenderat med båda öronen i lurarna går nog att räkna på två händer.

<3

Sleeping baby

Good morning! Insåg att jag inte uppdaterat kring hur det får med avvänjningen från tutten så jag kan inleda med att säga att det går riktigt bra! Vi läste att det tar någonstans mellan 2-14 dagar att vänja bort det men jag tror fan att det knappt tog ett dygn asså. Dag två tog han flaskan som om han aldrig gjort annat och då var det väl egentligen bara nätterna som vi behövde få kontroll över. Men där har varje natt gått bättre och bättre. Han sover lite längre per natt och han vaknar mindre och mindre av ljud och att vi rör oss och sånt. Igår lyckades jag ju givetvis tappa en hel låda med ugnsformar och liknande så det smällde extremt högt. Sprang direkt bort till Dantes dörr för att vara beredd men inte ett knyst. Sen kan han vakna för att man harklar sig som en mus en annan gång ungefär så det går minst sagt upp och ner. Men verkligen åt rätt håll?

Vi försöker lägga han någonstans runt 18-19 och då sover han tills att vi går in och lägger oss vid tio ungefär. Då ger vi han ofta en flaska till så sover han på det tills att han får flaska igen vid morgonen runt 4-6. Nu vaknar han kanske 1-2 gånger per natt och ibland räcker det med att lägga handen på han och buppa lite så somnar han ibland om igen. Vi har verkligen haft tur med den här övergången!

Bulk it up

Ny vecka med en ny plan. Det går så jävla långsamt upp så jag känner hellre att jag får råka gå upp för fort än för långsamt nu och därmed bromsa lite framöver om det visar sig att jag blir too fat. 4000 kcal om dagen och träning måndag till fredag i vanlig ordning.

Idag var det Backattack och eftersom att Polle nu börjar 06:00 i Märsta kliver vi in på gymmet närmare 04. Imorse gick det sådär när det plingade till u telefonen fem i fyra och jag på något magiskt sätt lyckats stänga av alarmet. Jag gör det ytterst sällan men när jag gör det så är det för att jag har telefonen bredvid mig. Då klickar jag det i sömnen. Är så löjligt allergisk mot ljud på morgonen så minsta vibration får mig att vakna till direkt vilket är livsfarligt då jag förmodligen inte ens fattar att det är ett alarm som ringer i det läget. Menmen! Jag kastade mig upp och hann iväg i bra tid ändå!

Lyxlunch på jobbet (ris och tonfisk) och det känns så jäkla gött att aptiten är tillbaka någorlunda iaf. Nog för att jag fortfarande kan glömma att äta men när jag väl kommer ihåg så kan jag kötta in en hel del asså?

Nu ska jag strax kliva av bussen och kila hem och tokstäda hela läggan med Angelica. Vi ska få bort lite kartonger som jag plockat fram och sen göra finfint överallt. Happy wednesday peeps! <3

Fitnessfestivalen 2018

Fitnessfestivalen är över och den här helgen flög förbi snabbare än något annat. Jag var ett par timmar i noccomontern och lattjade runt och tryckte i mig lite för mycket koffein som vanligt. Men det är nästan en regel om man ska jobba mässa. Man ska vara sådär härligt ”jag kan inte sitta still, måste göra något” och bara gasa. Love it!

Kändes så sinnessjukt jobbigt när jag tittade på bilder från mässor tidigare år och sen på bilderna som togs nu och jag insåg att jag blivit så sjukt mycket mindre. Vart fan har mina armar tagit vägen?? Vart är min bredd. Nej fyfan nu ska det byggas. Jag har ungefär 14 veckor kvar tills jag går på pappaledighet och den tiden ska jag lägga på byggning. Vill landa någonstans runt 96-98 kg utan allt för mycket fett. Jag började ju tracka maten förra veckan och landade på drygt 3500-4000 kcal om dagen. I början av veckan vägde jag 90.0 och när veckan var över vägde jag 89.9 så obviously behöver jag mer mat. 4000 kcal ska jag ligga på nu och se vad som händer. Idag var morgonvikten på 90.6 efter att jag druckit upp mina aminosyror så gissningsvis är min vikt fortfarande drygt 90. Lets go!

Sluta nattamma

Nu är det ungefär dag 10 sen vi slutade amma och det har faktiskt gått förvånansvärt lätt ändå. Läste att det kan ta allt ifrån 2-21 dagar att bryta amningsvanan (framförallt nattetid) så man var ju lite inställd på att vi kommer få ett helvete framför oss. Men vi verkar ha haft turen att lyckas ganska bra med det här. Sen har vi såklart skött det riktigt bra också tycker jag. Vi sa direkt att vi ska vara stenhårda med det vi bestämmer oss för så han inte blir förvirrad mitt i allt också och såhär gjorde vi

  • Jag tar nätterna då han annars gärna söker efter tutten och/eller blir väckt när vi sover tre i samma säng.
  • Han sover ungefär 3-4 gånger på dagen.
  • Vi hittade ett schema som säger ungefär när han borde sova baserat på när han vaknar och trots att det är ganska mycket tidigare än vad man tänkte så verkar det funka sjukt bra. Han sover bättre om han somnar som nu (18 isch) än om han somnar vid typ 22.
  • Ingen mat på natten, bara vatten
  • Försöka få han att somna om utan att lyfta upp honom när han vaknar på natten. Funkar sådär änsålänge men ibland så.
  • Varva ner ordentligt i bra tid och sen bada och hoppa i pyjamasen.

Nej nu kände jag direkt hur fruktansvärt trött jag blev så nu blir det dreamland. Dantsson ligger och sover så fint bredvid mig här så nu ska jag försöka krama om jhinom

Att sluta amma

Nu låter det ju på rubriken som att det är jag som slutar amma men ni fattar poängen! Angelica har ammat sen Dantsson kom och det är nu redan 6 månader sen. Nätterna har gradvis blivit jobbigare och jobbigare för henne och i natten till i måndags för en vecka sen kände vi att nu är det nog dags. Sen dess har vi kört på flaska. Han har senaste tiden ratat flaskan totalt när vi försökt ge ersättning på kvällarna för att han ska sova djupare men vi tänkte att han får gnälla lite.

Första dagen: gick förvånansvärt bra faktiskt. Jag var på jobbet men fick updates under dagen och han ville inte ha flaskan men man kunde lura han lite med favoritklämmis på själva flasknappen så gick han med på några klunkar. Vi tänkte att nu kommer garanterat natten bli förjävlig men den gick också förvånansvärt lätt. Vi bestämde att jag sover med Dante så han inte kan dra sig mot någon tutte mitt i natten och Angelica får sova på soffan och efter lite gröt gick vi in och försökte varva ner. Det tog ett litet tag att få han att somna genom att bara gunga runt istället för att tuttas till sömns men när han väl somnat så tänkte jag att jag låter han sova på mitt bröst första natten. Först sov han nästan 3 timmar i sträck och sen vaknade han kanske en gång i timmen men då räckte det ofta med att jag bara satte mig upp i sängen och gungade han lite så somnade han om på några sekunder. Totalt var jag uppe och gick 2-3 gånger nån minut bara så sov han sen. Vi slutar nu också helt med mat på natten så han fick lite vatten bara och det verkade räcka. Tutten har mest varit en snuttegrej på nätterna förmodligen mer än mat.

En vecka senare: så går nätterna lättare och lättare. Man märker tyvärr att han är lite gnälligare när Angelica sover bredvid och vill åt tutten så tills att han har kommit in i det här nya så får hon sova på soffan. Angelica ligger fortfarande vaken större delarna av natten men det tror vi beror på övertrötthet. Det är ju lite som med bebisar också att om man håller dom vakna lite för länge så blir dom inte trötta utan snarare helt speedade, vilket är övertrött. Sjuk respons på kroppen i ett sånt läge. Men det är jag jävligt glad för för trots lite mindre sömn så är man ändå förvånansvärt pigg på dagarna. Sen slocknar man visserligen duktigt tidigt på kvällen men ändå?

1000 reps arm workout

Damn son! 1000 reps armar blev en fin inledning på dagen men just nu kan jag fan inte ens justera min polo så den sitter helt fel. Totally worth it though!

Av en slump trillade jag in på T-Nations 1000 Reps Arm Workout för några månader sen när jag scrollade runt bland deras artiklar. Tycker att man kan hitta många godbitar på den sidan och har testat en jävla massa övningar och monsterpass därifrån genom åren. Hur som helst, jag fastnade direkt för passet och beslöt mig för att köra det och blev helt kär. Pump är som bekant helt klart det bästa som finns när det kommer till träning. Igårkväll föreslog jag till Polle att vi kör det igen och han är inte den som bangar på en sån grej.

Idén är att man kör 5 set med 20 reps fördelat på 10 övningar. 5 för biceps, 5 för triceps och detta blir alltså sammanlagt 1000 reps. Pumpen kommer i princip direkt och idag satt den kvar någonstans framåt sista övningen där den pös ut och man egentligen bara körde igenom rörelsen utan att känna något speciellt. Ska bli spännande att se hur man mår imorgon? med tanke på den träningsvärken jag har precis överallt så gissar jag på att det blir vila/stretch imorgon asså

Nu stannar tvärbanan vilken sekund som helst så dags att börja knacka kod!