Kan vi få börja bygga nu?

Under gårdagen fick vi äntligen iväg våra ritningar tillsammans med en anmälan för att få bygga ett nytt sovrum till vårt fina lilla hus. Vet inte hur lång tid det tar men håller tummarna att vi får svar relativt snabbt. Vore så grymt skönt att kunna sätta igång och köra ett riktigt race så man åtminstone är så gott som klara när lillen tittar ut. Just nu har vi nämligen inte så bra plats för att kunna ha ett vettigt skötbord, säng och allt vad vi kan komma att behöva. Så när vi får ett OK på bygget så blir det all out. Ska bli riktigt kul!

Jag har alltid velat bygga ett helt hus själv och den drömmen får jag stilla lite genom det här bygget. Älskar verkligen att snickra och bygga och jag tror att det är den visuella feedbacken man får som jag gillar. Det är likadant med programmeringen. Det är så kul att se att det man gör faktiskt blir något. Apropå att bygga så satt jag och Angelica bänkade framför TV:n för någon vecka sen och kikade på cowboykåken på SVT och det var ju riktigt episkt. Han gör ju det alla vill och sticker från stan för att bygga ett hus i Norrland. Ett timmerhus dessutom. Har ni inte sett den så rekommenderas den varmt! Finns på SVT Play.

Håll tummarna för oss att det här går snabbt och att vi får ett OK!

Kan folk sluta gnälla?

Herregud vad less jag börjar bli på folk som inte kan göra något annat än att gnälla. Vart man än vänder sig så är det gnäll i någon form. Det kan vara i kommentarerna på folks bilder på Instagram, på facebookinlägg eller på bloggar. Spelar fan ingen roll. Jag läste häromdagen att någon fått åka med en buss som var ”Ej i trafik” i några hållplatser och denna person tackade chauffören öppet på Facebook. Vad är då det första någon sorglig människa ska kommentera? Jo, ”han begick tjänstefel där, så får man inte göra”… men lägg neeeer! Chauffören hade väl bara helt enkelt ett hjärta och inte ville låta den där stackars människan stå där helt själv i kylan. Hur jävla svårt ska det vara att bara vara positiv till saker istället för att klanka ner på minsta lilla man kan hitta?

Finns miljarder exempel av såna här händelser och ni behöver inte leta länge för att hitta dom. Ett hett tips är ju att gå in i nån ”Aktuella händelser”-grupp på Facebook så kan du hitta många godbitar. Men för att ni som nu kanske känner er träffade ska lära er hur man kommunicerar med folk kan ni följa det här enkla rådet. Det behövs inte mer:

Ser du någon skriva någonting positivt i sociala medier så måste du faktiskt inte kommentera någonting negativt. Jag lovar! Man måste inte balansera upp det positiva med lite negativt. Låt det positiva sticka ut och dominera. Måste du vara negativ så håll skiten för dig själv.

Cravings?

Har du några cravings som du absolut inte kan motstå? För mig finns det några få saker som lockar mer än annat och på första plats är det utan tvekan mackor. Asså hur gott är det inte att få bosätta sig bredvid brödrosten och bara mata ut macka efter macka med ost och marmelad och känna hur världen direkt blir lite ljusare. Känns ju sådär att magen beslöt sig för att gå i pension så mackor går tyvärr fetbort just nu. Bokat tid för att se om det går att hitta någon eventuell känslighet mot något eller vad jag kan göra så vi får se om mackorna kanske kan introduceras i någon mån framöver. Angelica bakade häromdagen mackor som förutom att dom var svingoda dessutom kändes mycket fräschare och snällare för kroppen än ”vanliga mackor”. Kika in på hennes instagram så kan ni se vad dom innehöll. Hon gör även goda smoothies och sallader så har ni dålig fantasi om vad ni kan äta så ska ni kika in där. Hon gjorde klart allt på typ en halvtimme så upp lite tidigare imorgon och överraska partnern/mamma/pappa/grannen med lite smaskigt frukostbröd!

Tillbaka till cravings. Under en diet är cravings någonting dom flesta får, olika mycket från person till person såklart men en viktig fråga som man får höra med jämna mellanrum när man skippar godsaker är hur man orkar. Hur står man emot det där dundersuget på glass eller godis? Det finns ett väldigt enkelt svar på det men det är oftast inte vad folk vill höra – ge fan i det totalt. Ju oftare du äter det desto oftare kommer du få cravings för det. Det är tyvärr inte svårare än så. Av egen erfarenhet vet jag också att ju mindre mat jag äter desto mer sötsugen blir jag så om du är konstant sötsugen så kan det ju vara ett bra läge att kolla upp hur mycket mat du faktiskt äter i övrigt. Äter du sallad och shakes hela dagen och sen ”unnar dig” lite glass och choklad på kvällen för att du inte kan låta bli så trampar du bara ner dig i en riktigt dålig spiral.

PS. Jag blockar mig själv ibland för att jag tänker att ”Nej men fan jag skrev ju om det här för sju år sen på bloggen” och därför känner jag nu såhär: Fuck it om det blir upprepningar. Ni tappra som följt mig länge får stå ut om jag skriver om samma saker ibland. Thats just the way of life

Uppe långt innan tuppen

Sjukt nog ställde jag i söndagskväll alarmet klockan 05:00 för att ta mig upp och träna innan vi skulle till barnmorskan. Resten av dagen var fullproppad så det här var enda lediga luckan. Var helt inställd på att det inte skulle finnas en suck att jag kommer orka det där men när klockan ringde så kände jag att det här trots allt kanske kan gå.

Svepte min nya favoritpwo Complete blandat med Nova, en skopa var. Hoppade i kläderna och rullade iväg och fick till ett riktigt monsterpass. 05:00 ringde klockan och 05:06 gick jag ut till bilen. Helt chockad över att jag faktiskt lyckades göra någonting så snabbt. Är oftast sån extrem tidsoptimist så det där händer inte ofta. Jag hann dessutom köra lite cardio innan jag åkte hem igen. Så skön start på dagen!

Längtar sönder tills vi har fixat vårt hemmagym så man kan gå och köra hemma dom gångerna man inte hinner ta sig till ett gym. Det var lite lättare när man kunde gå till gymmet på fem minuter men nu är det 15 minuter enkel bilresa vilket lätt slukar lite tid.

Innan jag avslutar har vi här helgens projekt! Vi kastade ut vår tråkiga duschkabin och satte upp blandaren på väggen istället. Blev extremt mycket bättre. Duscha trångt är verkligen inte roligt men nu kan man både ligga och sitta bekvämt där. Hur najs som helst!

Morgonmänniska

Hur trött kan man egentligen vara på morgonen? Jag har tidigare varit riktigt pigg på morgonen och utan problem hoppat upp vid fem nästan varje dag för att antingen åka till jobbet eller träna men nu är det fan helt omöjligt. Jag kommer upp men går runt som en Zombie och packar ihop grejerna. Så less! Läste någonstans att man skulle börja ställa klockan olika tider på morgonen. Så att om du somnar typ tio varje dag så ställer du klockan fem minuter tidigare dag till dag tills du hittar ett klockslag som känns lättare att gå upp på. Kroppen sover ju i olika faser och du vill inte vakna i en djup sådan. Det innebär att det skulle kunna vara lättare att gå upp kvart över fem än att gå upp halv fem. Men jag har ännu inte hittat min gyllene wakeuptime tyvärr. Får fortsätta experimentera.

Sömnen kommer onekligen inte bli bättre om några månader men jag ser verkligen inte det som ett problem. Vi kommer garanterat vara så trötta så vi inte vet vart vi ska ta vägen men det är en sån liten skitsak i förhållande till vad vi får. Vi gick in i vecka 25 nu så det är drygt 15 veckor kvar bara. Känns helt sjukt hur nära vi faktiskt är. Maj kommer allt närmare!

Träning

Jag har fortfarande sån extrem träningsvärk i vaderna och det var alltså snart en vecka sen jag körde. Det var tack vare dom härliga FST-7 vadpressarna som jag nu på riktigt går runt och inte kan sträcka ut benet helt. Ser helt normalt ut när jag går. Förväntar mig rediga vadmuskler om det ska fortsätta såhär.

Trots den här värken körde jag ben igår och det gick faktiskt bra ändå. Mycket frontböj och utfall bland annat och sen försökte jag få till hip thrusters då dom bör vara duktigt bra för mina höfter men det gick sådär. Gör så jävla ont och får ingen kontakt så fort jag slänger på minsta vikt. Helt hopplös övning så där lär jag få kika på lite tips N’ trix filmer för att se vad jag behöver göra för att få till det.

Men nu är det äntligen dags att, om några minuter, kliva av bussen och njuta av en fredagskväll där jag ska käka hamburgare med min Angelica och njuta framför någon bra film.

Men hallå träningsvääärk!

Vaknar upp och hoppar ur sängen och blir snudd på golvad av träningsvärken som infunnit sig i mina vader. Helvete vad ont det gjorde och fortfarande gör. Det är verkligen helt sinnes. Om man ska gradera träningsvärken med siffror så är:

  1. Den där lite sköna träningsvärken som kan göra lite ont i vissa lägen men ändå helt okej. Man har kört på bra liksom
  2. Man har lite för ont för att kunna röra sig normalt. Knappt skönt överhuvudtaget
  3. Här är jag nu, det gör ont. Det gör riktigt jävla ont. Kan på riktigt inte sträcka ut benen helt. När man nästan får blodsmak i munnen av smärtan är fan inte najs

På grund av detta har jag sedan jag kom hem rört mig så lite jag bara kan. Angelica hade lagat en riktig dundermiddag bestående av en av mina favoriter som man aldrig tröttnar på – kyckling, potatis och bea! That girl asså. Att hon dessutom överraskade mig med att ha lagat alla mina matlådor för ett par dagar framåt. Alltid godast när hon lagat det också. Håller hårt i henne vill jag lova <3

Kvällen har spenderats framför datorn med en massa kodning och samtidigt tittat på The Heat som är så jäävla bra. Älskar den humorn. Dom två är ju helt magiska tillsammans. Den och The Nice Guys går varma här hemma och jag har svårt att tro att vi någonsin kommer tröttna på dom.

Men nu ska det tyvärr sovas. Imorgon ska jag förbi tandläkaren för första gången på typ 4 år och det ska bli jävligt spännande att höra hur det ser ut. Kan ju vara bra att göra det regelbundet kanske..

Och btw, klev under 100kg häromdagen och vägde in på 99.4. Väldigt mycket vikt i början är vatten så det lär inte fortsätta lika snabbt nu framöver dock. Men det känns jävligt bra!

Matrutiner är svårt på helgen

Fan att man alltid ska komma av sina matrutiner när det är helg. Jag är verkligen en rutinmänniska när det kommer till mat och det är nog det som jag har som en stor fördel när det kommer till att dieta. Men det slår tyvärr tillbaka åt andra hållet på helgen när jag kommer av mina rutiner lite. Då blir det att jag äter när jag orkar och tar vad som finns bara och det resulterar alltid i att jag äter för lite mat. Nu har jag dessutom fått något problem med vad jag misstänker är bröd. Får så jävla ont i magen när jag ätit det. Men jag är inte helt hundra på om det är just brödet. Hört lite att det kan vara fruktan som finns i vissa brödsorter bland annat men jag behöver undersöka det lite mer för att förstå om det är just det som triggar det. I helgen blev det en hel del bröd och även om det var i nyttigt format så gick det inte bra. Ska hålla mig till att äta cleant även på helgerna och lassa på mer av bra kolhydratskällor då. Försöker alltid få i mig mer kolhydrater på helgen nämligen.

I lördags hämtade vi ut lite fina barnsaker som vi beställde från lekmer.se som hade en fin rea häromveckan. Det blev ett babyskydd, bärsele och lillens första leksak. Tiden går ju tyvärr på tok för sakta men jag räknar ner dagarna tills vi får träffa honom. Our little boy <3

Söndagen försvann snabbare än snabbast, men lyckades få till ett redigt monsterbenpass. Ursprungsplanen var att försöka filma lite men det blev lite ändringar för att hinna med att åka iväg till papi och fortsätta med ritningarna till utbyggnaden. Helt sjukt vad information kommunen ska ha in för en så simpel sak. Man blir helt slut bara man tänker på det. Men snart är vi i mål!

Gymnastix

Fredagen är äntligen här! Av någon anledning är veckorna riktigt tunga den här vintern. Inte alls lika lätt att gå upp tidigt som jag ofta har tyckt att det varit tidigare. Därför är helgerna så extremt efterlängtade. Sen vill man ju vara med Angelica 24/7 och på vardagarna hinner man inte mer än att möjligtvis träna och sen käka framför TV:n innan det är läggdags så det är inte tillräckligt. Har lite svårt att förstå hur man någonsin ska kunna hantera att vara ifrån varandra. Det är en riktig pain in the ass att bara vara på jobbet. Tur att telefoner finns, annars hade man haft det tufft asså.

Träning

Igår blev det gym direkt efter jobbet med Polle och det var boobies på schemat. Jag går väldigt upp och ner i min bänk då jag oftast pass efter pass är svagare än någonsin och sen följer jag upp det med ett PB av något slag. Helt sjukt. Fattar verkligen inte vad det beror på. Polle däremot levererar varje pass och igår var inget undantag. 190 jävla kilon fick han upp i bänkpress vilket jag skulle gissa på är näst intill omöjligt för min del. 180 hade varit gött att en dag ta mig till men det är ett par år bort. Den övningen ökar inte många kilon per år för min del.

Vi körde även lite handstående igen vilket var riktigt länge sen. Har sån extrem träningsvärk i skuldrorna/nacken idag och det kommer garanterat från det. Men har rullat lite på min triggerpunktsboll så det har redan blivit lite bättre. Ska verkligen försöka rulla så ofta jag bara kan så jag kan mjuka upp min stela kropp. Börjar äntligen tycka att det känns rätt gött att stretcha och rulla igen, första perioden är riktigt hemsk att ta sig igenom. Gör verkligen ont i hela kroppen.

Avslutningsvis så blev det sushi i sängen med Angelica framför dokumentären om Diana. Sjukt spännande och intressant, har ingen koll överhuvudtaget på henne sen innan.

Peeeeace! <3

Jag ser det snöar

Äntligen lite snö som kan liva upp den tråkiga gråa mörka världen vi levt i på senaste. Enligt vädret ser det ut att vara minus ett tag till så nu kanske det håller i sig lite längre än några timmar. So far so good!

Har invigt vår snöskyffel och skottat första snön nu på vår alldeles egna tomt. En insikt som slog mig under den perioden var att det är riktigt irriterande att skotta på grus. Måste asfaltera/lägga sten innan nästa vinter. Visserligen har ju inte snöfallen varit jätteofta direkt men gruset ska bort ändå. Drömmen att ha en uppfart där man kan kasta basketboll ska uppfyllas. Jag och Angelica har tävlat mot varandra i sån där ”kasta så många bollar i korgen som du kan under en minut” några gånger och tyvärr är ställningen inte till min fördel så vi måste ha möjlighet att kunna ställa det tillrätta hemma istället 😀

Har fan käkat bra den här veckan. Känns som om jag kommit in i nya rutinerna snabbt. Någonting jag skulle kunna ändra på dock är att jag äter extremt mycket kött. Jag äter köttfärs och ris 4.9/5 dagar på jobbet ungefär och det blir alltså över ett kilo köttfärs i veckan. Sen äter vi oftast kött på helgen och totalt blir det fan många kilon. Kroppen mår inte jättebra av kött har man ju märkt när man nästan vaknar bakis för att man käkat kött kvällen innan. Ska försöka byta ut åtminstone 2-3 lådor till kyckling/lax/tonfisk eller något istället så min stackars mage får vila lite.

Hur härligt är inte det här? Våra underbara promenader blir ännu bättre när man har den här omgivningen. Fortfarande så sjukt att vi bor såhär. Ingen mer lägenhet att sitta fast i. Det är planerat att fixa till vägarna härute men det är ett par år bort så man får se till att synas och vara beredd på att bilarna kan komma i full rulle. Gångvägar hade inte suttit fel. Speciellt inte till barnvagnspromenaderna i sommar. Som vi inte längtar ett dugg till.. eller?

Projekt: Gå ner tio kg – träning

Jag skrev tidigare lite om kosten nu under min jakt på att gå ner tio kg och om ni inte läst den än kan ni klicka på länken så kommer ni dit. Jag tänkte nu skriva lite lätt om hur jag ser på träningen under diet. Det är som vanligt mina åsikter och vad som funkar för mig men alla är vi olika. En del människor klarar av mer träning och andra behöver mindre.

Jag lyssnar extremt mycket på min kropp. Förmodligen lite för mycket på senare tid men hellre det än att inte lyssna alls. Jag har provat på det mesta och om det är någonting jag lärt mig så är det att det går skitbra att gå balls to the walls ett tag och köra många långa pass och mycket cardio men vill du ha något annat liv i övrigt så är det ingen hållbar lösning. More is less i många fall. Min personliga åsikt är att formen alltid blir bättre om jag inte kör för mycket. Stress är största fienden för en bra form.

GYM

Min träning just nu består av 1 Benpass, 1 Bröstpass, 1 Ryggpass och sen kör jag antingen axlar/armar separat (blev sjukt sugen på det nu efter helgens tokpass) eller uppdelat i slutet av något pass. Jag tränar två dagar, vilar en och sen tränar jag två dagar och vilar en. Behöver jag vila en dag extra så gör jag det men försöker att inte vila mer än två dagar i rad. Men jag lyssnar mycket på kroppen, det gäller att känna skillnaden på att kroppen behöver vila och att man själv vill vila. Två helt skilda saker.

CARDIO

Konditionsmässigt kommer jag köra minst ett sprintpass av något slag i veckan. Nu var det backintervaller och nästa helg kanske det blir på korta sprintar på rak mark eller lite längre 400m intervaller exempelvis. Sen promenerar jag ute om jag hinner någon gång i veckan och kommer köra efter gympasset dom dagarna jag har tid för det. Låter dieten och gymmet sköta formen.

Är inte så mycket svårare än sådär. Jag kör som ni märker inte speciellt strikt utan kör väldigt mycket på känn. Försöker köra nån basövning varje pass och sen vill jag alltid ha en skön, men helst helt insane, pump. Det är ett gött kvitto för att jag gjort någonting rätt.